新聞資訊
熱門點擊
最新發（fā）布
為國爭（zhēng）榮光 CHINA WIN
我們自（zì）信飛揚，力（lì）量的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的（de）揮灑。此時此刻，比賽場（chǎng）便是我們精彩的舞（wǔ）台，聲聲加油便是我（wǒ）們最高的獎項! 論何成功，談何榮辱，心中的信念隻有一個我們為國爭榮光!日前：2023WNBF世界自（zì）然健美大（dà）賽馬來西亞吉隆坡站賽程正式落下帷幕王明薇獲得女子（zǐ）比（bǐ）基尼（ní）165以上組冠軍劉海濤獲男子健美60公斤級冠軍趙冬冬獲公（gōng）開組健康先生第二名宣星光（guāng）獲男子182+組第 3 名王法赫德（dé） 獲得健體青年組（zǔ）177+第四（sì）名
查看詳情冬季鍛煉，有理由讓您（nín）動（dòng）起來！
一、冬天寒（hán）冷，人自然會（huì）消耗脂肪來維持體溫，同時也需要（yào）適時（shí）鍛煉（liàn）。到了（le）冬天，為了滿足身體保持溫暖的需求，我們的身體（tǐ）會自然地開始消耗儲（chǔ）備的（de）脂（zhī）肪。這個過（guò）程實質上就（jiù）是為了儲備能量來抵抗寒冷的氣候，因此在氣溫偏低或者氣溫驟降的時候，大家更（gèng）應該嚐試保持（chí）適（shì）量的鍛煉。然而（ér），在冬天這（zhè）樣寒冷的季節，大多數人大都會胃口大增（zēng）。要避免體重增加，最（zuì）好的辦法就（jiù）是多進（jìn）行體育鍛煉，提高身體（tǐ）代謝脂質的能力，保持良（liáng）好的身型。二、適當（dāng）的運動不僅（jǐn）能夠增強（qiáng）體質（zhì），也有助於提高身（shēn）體抵禦寒冷的能力。運動後，肌（jī）肉中的血液流動（dòng）速度（dù）會顯著加快，讓肌肉中的體液循環（huán）至心（xīn）髒部位，使（shǐ）運動（dòng）者感覺到（dào）暖意。在寒冷的環境中，適當的運（yùn）動能調動脂肪分解供能（néng），產熱細胞增加，肌肉就能釋放更多熱量，維持適宜溫度。所
查看詳情運動.健身（shēn）.健康 十大好處
1、 運動，通向健康（kāng）之途當您（nín）在跑步機上流淌汗水之時，就如同在揮筆寫下一（yī）首屬於您個人的（de）健康讚美詩。運（yùn）動不僅僅（jǐn）是為了消耗卡路裏，更是為了塑造一個（gè）更加優秀的自我（wǒ）。"成功並非終（zhōng）點，而是一種生活態度"。這就是運動的力量，它能夠開啟健康的大門。2、 健（jiàn）康，從"心"開始或許您會問，我為何如此（cǐ）鍾愛跑步？我的答案總是會笑著說："因為跑步（bù）能使（shǐ）我（wǒ）的心跳加速，呼吸（xī）更深沉。" 運動並不僅限（xiàn）於體能訓（xùn）練，更是（shì）對心（xīn）靈（líng）的磨（mó）練。"心靈（líng）與身體必須同行"。因為運動，我的（de）心靈變得更加自由，更加廣闊。3、 運動，快樂之源不要以為運動一定是（shì）苦悶（mèn）的，相反，運動是我生活中不可（kě）或缺的一部分，它（tā）能讓我感到快樂。就像在聆聽音樂，舞動身體，激情揮灑（sǎ）每一滴汗水。全力以赴，感受（shòu）風中舞（wǔ）動的愉悅。
查看詳情樂享全（quán）民健身，讓運動不再“受（shòu）傷”！
隨著健身成為現代（dài）生活方（fāng）式的理念深入人心，人們越來越喜歡參與各種健身活動。傳統項目如跑步、遊泳、打球、跳繩、抖空竹等，仍然備受歡迎，而新的形式如擲飛盤、城市騎（qí）行、陸地衝浪（làng）、潛水等也受（shòu）到年（nián）輕人（rén）的青睞。 然而，運動（dòng）健身不可避免地會帶來一定的（de）安全隱患，運動傷害常與運動健（jiàn）身相伴而生。特（tè）別是那些不經常鍛煉或從事不熟悉的運動項目（mù）的人，更容易發生意外傷害，稍有不（bú）慎就會扭傷或挫傷。一（yī）、運動傷害的1個應急預（yù）防（fáng）原則 認真做好準備活動 運動前30-60分鍾（zhōng）需要補充液體300-500ml，炎熱（rè）天（tiān）氣可額外多補（bǔ）。 劇烈運動前都要認真做好準備活動既要有一般性準備活動又要有（yǒu）專項性準備活動。全（quán）套準備活動要循序漸進，準備（bèi）活動（dòng）的量，以身體感到發熱、微微出汗（hàn）為宜。
查（chá）看詳情為什麽要堅持運（yùn）動？這（zhè）是（shì）我見過最好的答案（àn）
最近朋友問我，“你在哪一個瞬間，覺得運動有（yǒu）用？”我分享了一個網上的高讚回答，“當電（diàn）梯停電（diàn）隻能（néng）爬樓梯時；當你不用為哪一（yī）餐吃多（duō）了會發胖而煩惱（nǎo）時；當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時。”在（zài）很多（duō）情況下（xià），即使我們明白運動的益處，去（qù）健身（shēn）前仍會（huì）有種種（zhǒng）猶豫：“或許（xǔ）下（xià）雨了，或許天（tiān）氣太冷，今天需要加（jiā）班，晚上有聚餐，還需要換運動服，好麻煩......"。但如果問那些（xiē）經常運動的人，他們通常隻會說“準備好就出發”。人這一生，其實最重要的是有（yǒu）一副好身體、一份好心情、一個好心態。而這些（xiē），運動恰好都能給你（nǐ）。喜愛運動的人，通常擁有更加健（jiàn）康和強壯的身體，甚至會有更加積極樂觀（guān）的心態。而不喜歡運動會帶來的問題，往往被我們忽視，甚至會讓你付出巨大的代價。一位朋友曾分（fèn）享自己的
查看詳情入秋有氧（yǎng）不出汗？看這一篇就夠了
人（rén）體非常智（zhì）慧，它能夠根據（jù）外界（jiè）環（huán）境（jìng）作出相應的反應。就（jiù）像在冬天氣溫降低時，人體（tǐ）會啟動保護機製以保持體溫。同樣，人體也會（huì）適應（yīng）固定的（de）鍛煉時間段和強度。如果（guǒ）你在夏天選擇空腹有氧運動（dòng），那麽現在可以考慮（lǜ）將鍛煉時間調整到下午，這樣更利於提高體溫和燃脂效率。調整（zhěng）時（shí）間並不僅僅是改（gǎi）變一下鍛煉的時間（jiān）段，它更是在順應著人體自然（rán）生理（lǐ）規律，避免了生理機體的疲勞和身體的不適。因此，調整鍛煉時間將（jiāng）會使我們更加健（jiàn）康，並且為我們的身體創造更好的條件。選（xuǎn）擇鍛煉時間應考慮個人的日常生活與身體狀態（tài），並不需要迷信所謂的“黃金時間（jiān）段”。不要被別人的習慣所限製，自己找到（dào）適合（hé）自己的鍛煉時間，才（cái）能更好地保（bǎo）持身體健康。鍛煉（liàn）對於保（bǎo）持身體（tǐ）健康和體形（xíng）管理都是非常重要的。但是，身體會逐漸適應同樣
查看詳情
秋天來襲，你準備好了嗎？趕快起身（shēn），與秋天健身第一戰吧！
今天，是立秋，也是我國第15個“全民健身日（rì）”。隨著天氣的變涼，外出活動的適宜程度也在提高。所（suǒ）以，對於那些想要開始秋季健身的人來說，此時是個好機會，可以開始（shǐ）製定自己（jǐ）的（de）健身（shēn）計劃，揮別夏季的肥肉，給身體一個好好鍛（duàn）煉的機會。 在開始健身之前，了解正確的（de）運動姿勢非常重要。以（yǐ）下是一些需要注意的秋季運動注意事項。充分的（de）熱身和保護性活動隨著氣溫的下降，人們的肌肉和韌帶會產生一係列的變化，如血管收縮、黏性增加等。這些變化會（huì）導致（zhì）關節受傷、韌帶伸展度降低，同時也會增加秋（qiū）季運動受傷（shāng）的風險（xiǎn）。因（yīn）此，在運（yùn）動之（zhī）前必須有充分的準備活動，同時在運動後進行適當的拉伸。這樣可以避免（miǎn）忽然停（tíng）止（zhǐ）運動所帶來的不適症狀，例如血量減少（shǎo）和乳酸在肌肉內的大量蓄積等等。重視（shì）防曬和避免中
查（chá）看詳情
健身要趁早（zǎo）！尤其是女生！
你是一位注重健康的女性嗎（ma）？或（huò）許你正在尋（xún）找能夠（gòu）改善你的體質（zhì）和健康（kāng）的方法。那麽，請務必給自己（jǐ）一個機會，堅持健身。這是女性最值得的長期投資，帶來（lái）的好處是多種多樣的。首（shǒu）先（xiān），堅持健身可以增（zēng）強你的體質，減肥，塑形和抗老。你（nǐ）可以快樂地吃炸雞漢堡等高熱量的食物，因為它們可以作為能量儲備，支持你的健身（shēn）計劃。當然，吃（chī）健康均衡的食物也是相當（dāng）重要的，因為飲食和運動是相互影響（xiǎng）的。通過堅持運動，你可（kě）以增強自（zì）己的動力，改善代謝。此外，健身還能幫助你對抗雌激素減少帶來的中年發胖（pàng）。其次，通過健身（shēn），你可以給自己的身體攢下一個健康的資本。女性比（bǐ）男性更容易骨（gǔ）質疏鬆，特別是隨（suí）著年齡的增長。但是力量訓練可以刺激（jī）產（chǎn）生更加強壯，更密集的骨骼。力量訓練和鈣質的補充是預防骨質疏鬆症的
查看詳情
每天堅持做100個深蹲，1個月（yuè）後，能給自己帶來多少好處？
現代人生活（huó）忙碌（lù），很少有時（shí）間去健身房鍛煉身體（tǐ）。回到（dào）家（jiā）後，大部分人都（dōu）習慣坐（zuò）著或躺著休息，導致身體（tǐ）長（zhǎng）期處於亞健康狀態。然而，即使不能（néng）去健身房，我（wǒ）們在家裏也可以進行有效的鍛煉，例（lì）如深蹲。每天堅持深蹲鍛煉，對於促進身體健康有著（zhe）意想不到的好處。深蹲是一種（zhǒng）簡（jiǎn）單但效果顯著的全身運動。通過深蹲，我們可以（yǐ）鍛煉到身體的多個肌（jī）肉群，包括大腿、臀部、腰腹和背部等，使身體得（dé）到全麵的鍛煉。深蹲不僅可（kě）以增強肌肉力量（liàng）和耐（nài）力，還可以提高（gāo）心肺功能（néng），促進新陳代謝，增強骨密（mì）度，改善姿勢和平衡能力。此外，深蹲還有助於改善消化係統功能，促進循環係統的健康，增強免疫力，減（jiǎn）輕壓力和焦慮等。好處1、減肥塑形同（tóng）時進行堅持每天進行深（shēn）蹲鍛煉，有助於全身肌肉的（de）鍛煉，促（cù）進血液循環，加速（sù）新陳代謝
查看詳情
晚上跑步比早上好，五大好處告訴你，還讓你睡得更香
很多人現在（zài）都是比較喜歡早上起（qǐ）來跑（pǎo）步鍛煉身體是比較（jiào）好，因為這也是（shì）一直以來的習慣，確實不能（néng）否認的是早上如果早點起（qǐ）來做運動是一件（jiàn）好事（shì）情，但（dàn）是不代表這個時候是最（zuì）適合運動，下麵為大家講述為什麽晚上跑步比早上好，五大（dà）好（hǎo）處告訴你，還讓你睡（shuì）得更香。1、晚上運（yùn）動（dòng）確（què）實是需要掌握一定的（de）度才能（néng）讓自己的身體更加健康，因為晚上的運動時（shí）間是有限製的，不能運動得太過於晚，隻要對運動強度把（bǎ）握好，同時對時間也進行相應的把握，晚上跑步會讓自己的身體得到更加好的訓練。2、其實平時早上剛剛（gāng）起來的時（shí）候，很多人也會有相應的身體短路，也就是說人（rén）體各髒器運作效率不高，而且血液方麵的運轉比較慢，如果這時進行劇烈（liè）運動於（yú）心血管功能不太好的人是（shì）比較不好的，有可能帶來一定的危險性（xìng）。3、晚（wǎn）上的
查看詳情
運動（dòng）就一定對身體好?八成人不知道，錯誤的運動反而有害健康！
關於運動這件事（shì）情，大家可能（néng）認為很簡單。不就是鍛煉身體嗎?可是我們到底該怎樣去（qù）運動呢?什（shí）麽時間運動（dòng）更有利於健康呢?本篇（piān）文章將為（wéi）大家簡單闡（chǎn）述以上問題。1.“運”和“動”是有（yǒu）區別（bié）的年輕人（rén）通（tōng）常認為“運動”就是體育鍛煉。中華大（dà）詞（cí）典講，運和動可以認為是兩種相反的詞。“運”可以（yǐ）看為靜止，“動”則為體育（yù）鍛煉中的（de）運動。不過，人們通常（cháng）把兩者混為一談。“運”是我們身體自身內五髒六腑（fǔ）的運動。“動”是（shì）我們在外力（lì）上麵，包括跑步啊（ā），走路等活動。運（yùn）動對於提高免疫力，身（shēn）體恢複機能方麵多非常多（duō）的（de）好處。2.什麽時間運動最（zuì）好根據中醫理論來看，我（wǒ）們不建議晚（wǎn）上運動。晚上人的陽氣是往下走的，陰氣是往上升（shēng）的。人體是根據大自然規律走的（de），太陽晚上是往下落（luò）的。所以（yǐ）我們建議在早上鍛煉，因
查看詳情
所謂的健身“金句（jù）”，不過是無稽之談，別再讓它們誤導你！
作為一門科學的學科（kē），健身（shēn）需（xū）要掌握大量的專業知識。然而（ér），隨著技術和網（wǎng）絡的發展，人（rén）們可以在網上（shàng）找到很多健身技巧和知識。但是（shì），由於網絡上的信息質（zhì）量參差不齊，很多健身知識都是虛假的，一些被廣為流傳的“金句”實際（jì）上是謠言，根本毫無科學依據。健身圈中存在著許多謠言，如果輕信這些謠言，不僅會（huì）對健身進（jìn）展造成影響，還會破壞（huài）健身（shēn）效果，讓人陷入誤區。因此，我們需要了解這些謠言，並用科學的眼（yǎn）光（guāng）去看待健（jiàn）身（shēn）這項活動。下麵（miàn）我將為（wéi）大家介紹一些最常見的謠言。1、女（nǚ）生不做力量訓練，因為（wéi）會練出粗壯的身（shēn）材有一句流傳甚廣的話：“女孩子別做力量訓練，會（huì）變成肌肉怪（guài）”。由於這（zhè）種誤（wù）解的存在，很多女性朋友不敢嚐試力量訓練，而是（shì）選擇在有氧區進行跑步（bù）或拉伸等有氧運動，希望以此（cǐ）達到減肥的效
查看詳情